ねむる本のレビュー（感想）

ねむる本を購入してみました。

購入してダウンロードしたものが下記です。

ＰＤＦファイルで７５ページありました。

最初の１０ページで、著者の体験談。

その後の本編は、下記の３つのセクションに分かれています。

１、人が眠れなくなる、メカニズムを知る

２、心の置き場所を覚える

３、身体の置き場所を覚える

最初のセクション「人が眠れなくなる、メカニズムを知る」では、
眠ろうとすると余計眠れなくなってしまう原因がわかります。

あなたは、眠ろうとするために、
ヒーリング音楽を聴いたり、アロマを使ったり、
半身浴をしたり・・・
頑張っちゃってませんか？

私はもうめちゃめちゃ頑張っちゃってたんですよね・・
それはもうあれもやって、これもやってって。

その為にある部分を使うことで、
逆効果になっていたなんて思いもせずに・・

確かに、なるほどなぁ・・
これじゃ眠れるわけないよなぁって気付かされます。

なんでこんなに私は何をやってもダメなんだろう？って
絶望感のようなものを感じてたので、
ある意味、原因がわかってホッとした感じがしました。

もし、あなたもいろんなことをやっても効果を感じれずにいるなら、
また、特に心に負担があるような悩みがあるわけではないのに眠れないのなら、
この原因に気づくだけでも、ひとつ心が軽くなると思います。

そしてよく言われるリラックス。

あなたは本当にリラックスしたことってありますか？

不眠で悩んでる時に、リラックスしろってよく言われるんですけど、
そんなこと、出来るもんならとっくにやってるよって。
いっつも思ってました。

リラックスすれば、寝れるのはわかってるよ。
でも、リラックスできないから寝られないんじゃん！ってね。

リラックスするって、言葉で言うのは簡単だけど、
実は難しいことなんですよね。

そこで、「心の置き場所を覚える」と「身体の置き場所を覚える」のセクションでは、
本当のリラックスを手に入れるためのテクニックが書かれています。

リラックスするのに
テクニックなんかいるの？

って思うかもしれないんですけど、
いい成績を残すスポーツ選手が、本番に最高の状態で挑めるのは、
心身をコントロールするトレーニングに成功しているからってあるんです。

言われてみると確かにそうですよね？

緊張の中、一発勝負に挑むアスリート達が
どんな状況でも冷静に競技をこなせるのは、
心身のコントロールが完璧に身に付いているからですもんね？

つまり、そういう精神的なことを（リラックスすることを）
コントロールするテクニックが存在して、
そのテクニックはトレーニングで身に付けられるっていうことなんです。

心のテクニックで、眠りを邪魔しているとらわれの捨て方を、
身体のテクニックで、眠れなくなった身体の戻し方を身につけることで、
不眠の早期脱出を目指せる内容になっています。

総評
不眠症が解消された今、私が思うのは、
眠れない時は、眠れないことにとらわれ過ぎていて、
ここに書かれているような思考がまったくできていなかったということ。

ふとんに入って思うのは、
「あ～まだ眠れない・・」
「もう○時だ・・」
「明日は○時に起きなくちゃ」
「あと○時間しか眠れない」
「これじゃ目の下のクマがとれないよ・・」
「もう外が明るくなってきた・・」
こんなことばかりでした。

眠れないことに腹が立って、悔しくて・・
家族に八つ当たりしたこともしばしばありました。

２日連続一睡もできなかった日は、
泣けてきたし、誰の慰めの言葉にも反発しかできませんでした。

完全に眠れないことにとらわれてしまっていたんです。

だけど眠るということは、
頭で考えて眠れるようになるものではないということ。

身体に覚えてもらうもの、
というか、本来の眠れていた頃の身体に戻してあげることだということ。

このねむれる本は、
そういった
あなたが眠ろうとするのではなく、
あなたの身体があなたを眠らせてくれる
テクニックを身に付けられる内容だと思います。

あなたが、私のような、眠れないことにとらわれて、
眠れなくなっているのなら、読まれることをおススメします。