不眠に効く食べ物

栄養素の不足により、快眠が得られない、
目覚めが悪いなどの症状が起こる場合があります。

偏らない栄養バランスが睡眠にとっても重要になります。

まず、睡眠に一番大事な栄養素は「ビタミンＢ１２」。

ビタミンＢ１２が不足すると、自律神経のバランスが悪くなり、
不眠を引き起こす要因ともなってしまうんです。

ビタミンＢ１２が多く含まれている食品は、
豆類では、納豆やしょうゆ、みそ、大豆。
牛乳やチーズの乳製品や、
牛や豚のレバー、あさり、いわし、煮干しなどです。

不眠の当時、私はかなりの偏食で、栄養バランスなど考えて食事することはありませんでした。

食事と眠れないことに関係があるなんて思ってもいなかったんですね。

でも、人間って必要な栄養素が不足することで
様々な体調不良が起こってくるし、
きちんと必要な栄養素を取り入れることで、
改善するものなんだということを改めて知りました。

不眠は栄養バランスが崩れることで起こることもあるんです。

あなたの不眠も必要な栄養素の不足から起きているかもしれません。

是非こういった栄養素のことも頭の片隅に入れておくといいかもしれませんね。