薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法レビュー（感想）

薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法を買ってみました。

購入してダウンロードしたものが下記です。

13分睡眠マネジメント講座-入眠編のＰＤＦファイルが１４ページ。

入眠導入音声　H2-13309b　MP3ファイル３分

本編が１４ページなので、
少ないなっていうのが初めの印象・・

でも、本編が少ない分、Ｑ＆Ａで詳しい解説が補われています。

入眠対策って言われてるものっていろいろあるんですけど、

ぬるめのお風呂に入る、
明かりを暗くする、
ホットミルクを飲む、
音楽を聴く、本を読む、
ストレッチをするとかね。

これで眠れる人はいいんですけど、
肝心なのは、それらをやった後、
「布団に入ってから」なんですよね。

私もそうだったんですけど、
寝る前に、本を読んだり、ちょこっとお酒を飲んで、
軽い睡魔がよぎったなと思っても、
布団に入ると、シャキーンと目が冴えてしまう・・・
全身にも、心にも力が入ってしまうっていう感じだったんです。

なので、その時どうするか？
なんですよね。

この薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法では、
そんな力が入ってしまった身体から、どうやって力を抜くか、
呼吸を整え、無我の状態になるには、
何をどうイメージしたらいいのかがわかるようになっています。

そして音声。

マニュアルに書かれている手順を、
音声で説明してくれるので、
目を閉じたまま、手順通りに行動することができます。

総評
私は眠れなかった頃、
「あれこれいろいろ考えるな。」
「何も考えないでいなさい。」
って言われて、
考えないようにするってどうしたらいいんだろう？
ってますます考えてしまったりしてました。

当然、羊の数を数えつづけたこともあります。
羊の数を数えて眠れたことはなかったけど・・
（苦笑）

でも、マニュアルにあるような
具体的なイメージを与えてもらえることで、
身体の力を抜くことが出来るんだなって思いました。

この薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法は、
布団に入ってから、
全身の力を抜いて、無我の状態になるのに、
何をどうイメージしたらいいのか
わからない人に役立つと思います。

　→ 薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法