概日リズム睡眠障害
人が本来持っている体内時計が、
何らかの事情で、社会的な時間とずれてしまうのを、
概日リズム睡眠障害といいます。
時差ボケなどがその代表ですね。
現代社会では、24時間営業のお店も増え、
夜働いて、昼間に眠らざるをえない人が増えたことにより、
概日リズム睡眠障害の患者さんは多くなっているようです。
ちなみにこの体内時計。
人間は、一日25時間の体内時計を持っているんです。
24時間じゃなくて、25時間なんですよ。
それを、太陽を浴びたり、食事をしたり、
学校や会社に行くなどの生活形態に合わせて
1時間調整して過ごしているんです。
真っ暗な中で生活していくと、
人のリズムは1時間ずつズレていくんだそうです。
よく出来ていますよね。
だからこそ、狂い出すと大変なのかもしれません。
ずれてしまった体内時計をリセットさせるには、
早朝の太陽光を浴びること、
朝食をとることが効果的と言われています。
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